La lutéine et la myrtille sont deux composants naturels qui ont suscité un grand intérêt pour leurs effets bénéfiques sur la santé des yeux. Ces deux substances possèdent des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et vasoprotectrices permettant de lutter contre le vieillissement oculaire, les troubles de la vision et certaines maladies dégénératives.
Tout savoir sur la lutéine et ses vertus
La lutéine est un pigment naturel appartenant à la famille des caroténoïdes, tout comme le bêta-carotène et la vitamine A. Elle se trouve principalement dans les légumes verts à feuilles, tels que les épinards, les choux et les brocolis. La lutein est également présente en faible quantité dans les fruits (abricots, oranges) et les œufs de poule.
L’organisme humain ne peut pas synthétiser la lutéine, il doit donc la puiser dans son alimentation. Une fois absorbée par le système digestif, la lutéine migre vers la rétine de l’œil où elle se concentre au niveau de la macula, une petite zone située au centre de la rétine responsable de la vision centrale et des détails. Pour aller plus loin sur les compléments alimentaires à base de lutéine par ici.
Lutéine et santé visuelle
La lutéine agit de différentes manières pour protéger la santé oculaire. D’abord, elle est une source importante d’antioxydants qui neutralisent les radicaux libres et ralentissent le processus d’oxydation cellulaire responsable du vieillissement tissulaire. Ainsi, lutein aide à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), première cause de cécité chez les personnes âgées.
Ensuite, la lutéine possède des propriétés vasoprotectrices et anti-inflammatoires qui permettent d’améliorer l’irrigation sanguine et de fortifier les capillaires sanguins de la rétine. De plus, elle filtre sélectivement les rayonnements ultra-violets et la lumière bleue nocive provenant des écrans ou de l’environnement (soleil, lampes), contribuant ainsi à préserver la vision normale.
Les autres bienfaits de la lutéine
Outre ses effets sur la santé des yeux, la lutéine pourrait également exercer une action bénéfique dans la prévention isolement de maladies cardiovasculaire adhérer des troubles neurologiques. En effet, certaines études ont montré que la lutéine participe à la protection endothéliale des vaisseaux sanguins et limite le stress oxydatif au niveau cérébral.
Bénéficier des atouts santé de la myrtille
La myrtille est une petite baie bleue foncée originaire d’Amérique du Nord et d’Europe. Elle est très appréciée pour sa saveur acidulée et ses propriétés médicinales. Les feuilles et les fruits de la myrtille sont naturellement riches en nutriments essentiels (vitamines, minéraux) et polyphénols, en particulier les flavonoïdes.
Les flavonoïdes sont des composés antioxydants qui agissent en synergie avec la lutéine contre les radicaux libres et les méfaits du vieillissement oculaire. L’une des principales catégories de flavonoïdes présentes dans la myrtille est celle des anthocyanes, responsables de la couleur caractéristique de ce fruit.
Myrtille et vision nocturne
Depuis l’Antiquité, la myrtille est réputée pour améliorer la vision nocturne et diminuer l’éblouissement. Cet effet serait lié à son action sur la régénération d’un pigment photosensible présent dans les cellules rétiniennes : la rhodopsine. Ce pigment joue un rôle clé dans l’adaptation de l’œil aux faibles luminosités.
Des recherches ont également montré que les extraits de myrtille favorisent la circulation sanguine au niveau de la rétine et préviennent la formation des microvaisseaux anormaux associés à différentes affections vasculaires oculaires.
Comment tirer profit des bienfaits de la lutéine et de la myrtille ?
Adopter une alimentation riche en légumes verts à feuilles et en fruits frais, notamment des baies telles que la myrtille, permet d’apporter les nutriments nécessaires pour préserver sa santé oculaire et réduire les risques de dégénérescence.
Cependant, compte tenu de la faible quantité de lutéine contenue dans les aliments et de la difficulté à consommer quotidiennement des portions suffisantes de myrtille, il est recommandé de recourir à des compléments alimentaires spécifiques.
Le marché propose des gélules de myrtilles et lutéine élaborées selon une formule optimisée combinant les deux ingrédients et respectant les normes de qualité pharmaceutique.
Les contre-indications et effets secondaires
La prise de compléments alimentaires à base de lutéine et de myrtille ne nécessite généralement pas de précautions particulières. Toutefois, certaines personnes doivent consulter leur médecin avant de prendre ces produits, par exemple en cas de traitement anticoagulant, d’hypersensibilité ou d’allergie aux caroténoïdes.
En outre, il est important de ne pas dépasser la dose journalière recommandée (souvent indiquée sur l’étiquette du produit) pour éviter tout risque d’effets indésirables. La prise de ces compléments doit toujours s’accompagner d’une alimentation équilibrée et ne doit pas se substituer à un régime alimentaire varié.
